Cum să alegi o bicicletă de exerciții pentru casa ta? Tipuri de biciclete de exerciții. Cele mai bune sfaturi pentru alegerea echipamentului de antrenament acasă

Nu este dificil să-ți dai seama cum să alegi o bicicletă de exerciții pentru casa ta. Mai întâi trebuie să decideți cu privire la scopurile utilizării sale, apoi să studiați principalele tipuri și caracteristicile lor tehnice. Acest articol descrie regulile de selecție mai detaliat.

Scopul utilizării

În primul rând, trebuie să înțelegeți în ce scop va fi folosit dispozitivul. În mod convențional, se pot distinge trei grupuri de sarcini:

1. Mențineți o activitate moderată, mai ales în timpul recuperării după accidentare. Aceasta include și activități recreative pentru persoanele în vârstă, exerciții blânde pentru persoanele cu mult exces de greutate.
2. Pierderea in greutate intr-un ritm moderat, mentinerea tonusului muscular.
3. Pierderea activă în greutate și formarea rapidă a ameliorării frumoase a picioarelor.

În primul caz, puteți face exerciții fizice doar de 1-2 ori pe săptămână. În astfel de scopuri, sunt potrivite modelele standard, precum și un ergometru pentru bicicletă - acesta este un instrument care simulează mersul pe bicicletă. În comparație cu aparatele de exerciții convenționale, acestea sunt modele mai avansate. Acestea vă permit să reglați sarcina cât mai precis posibil datorită setărilor necesare.

In cel de-al doilea caz, se recomanda alegerea unui model obisnuit pentru uz casnic, ieftin, dar in acelasi timp nu prea ieftin. Acesta este cel mai comun grup de modele care sunt achiziționate cel mai des. Cantitatea de antrenament este moderată - de 2-3 ori pe săptămână.

În sfârșit, pentru pierderea rapidă în greutate și antrenamentul sportiv (al treilea caz), se recomandă achiziționarea de dispozitive profesionale. Sunt mai scumpe, dar au o rezistență sporită la uzură. Conceput pentru antrenament intensiv de 5-6 ori pe săptămână.

Tipuri de biciclete de exerciții

Atunci când alegeți, ar trebui să studiați și principalele tipuri de biciclete de exerciții. În funcție de dimensiuni, există 2 tipuri:

1. Vertical – o versiune clasică cu un scaun ca o bicicletă obișnuită. Sunt compacte, deci sunt potrivite chiar și pentru un apartament mic de oraș.
2. Orizontală – are un scaun cu spatar, ceea ce reduce sarcina pe spate. Potrivit pentru persoanele supraponderale, precum și pentru cei cu boli sau leziuni la spate.

Un alt criteriu important este legat de sistemul de control. Poate fi de 3 tipuri:

1. Mecanic – funcționează fără conectarea la curent, simplu și ușor de operat. Astfel de modele sunt mai ieftine, dar nu vă permit să setați un program sau altul sau să determinați nivelul de încărcare.
2. Electromagnetic – un simulator modern cu conexiune la rețea. Echipat cu mai multe programe cu un număr diferit de niveluri de încărcare (minim 16). Funcționează de la rețea sau mai rar de la un generator încorporat, care trebuie încărcat periodic.
3. Inducţie – cele mai avansate dispozitive sunt clasificate ca simulatoare profesionale. Ele se caracterizează prin fiabilitate maximă și sunt capabile să mențină un anumit nivel de sarcină pentru o perioadă lungă de timp. În același timp, sunt cele mai scumpe și sunt cel mai des folosite în centrele de fitness.

Criterii de alegere

De asemenea, înainte de a cumpăra, ar trebui să acordați atenție altor criterii privind alegerea unei biciclete de exercițiu acasă:

1. Greutatea utilizatorului - fiecare model are o sarcină maximă, dar trebuie să-l achiziționați cu o rezervă (adăugați optim 20%).
2. Spatiu in apartament - daca este prea mic, nu renunta la aparatul de exercitii. Puteți achiziționa pur și simplu un model pliabil sau un dispozitiv vertical compact.
3. Disponibilitatea programelor – dacă obiectivele tale sunt legate de slăbire sau exerciții cardio, trebuie să alegi un model cu software preinstalat.
4. Prezența unui afișaj informativ este un plus convenabil care vă permite să obțineți toate informațiile necesare în timpul antrenamentului.
5. Greutatea volantului este un parametru foarte important care este adesea trecut cu vederea. Acesta este un disc care începe să se rotească atunci când apăsați pedalele. Este optim ca acesta să aibă o greutate destul de mare - cel puțin 8 kg. Dacă intenționați să imiteți cât mai exact ciclismul, greutatea ar trebui să fie între 15-20 kg.

Astfel, există mai multe modalități de a alege o bicicletă de exerciții pentru casa ta studiind tipurile de biciclete de exerciții. Toate criteriile descrise sunt importante - de la tipul de dispozitiv la greutatea volantului. Este mai bine să achiziționați modele de la mărci avansate cu o perioadă lungă de garanție. Nu va strica să studiați recenziile clienților pe diferite site-uri.