Cum să te cântărești corect pe cântare electronice de podea

Majoritatea oamenilor sunt dispuși să facă multe pentru corpul visurilor lor: antrenamente obositoare și diete nesfârșite, restricții și privațiuni. Dar ghinion, numerele prețuite încă nu apar pe cântar. Nu te grăbi să renunți cu totul la mâncare și să dai vina pe antrenor; poate că problema este doar o scară defectuoasă. Cântarele electronice sunt un mecanism a cărui funcționare este direct legată de factori externi, nerespectarea cărora poate duce la o eroare de măsurare de până la două kilograme, atât în ​​sus, cât și în jos. Prin urmare, atunci când cântăriți, este deosebit de important să urmați recomandările de mai jos. Dar înainte de a ajunge la ele, să ne uităm la cele mai frecvente greșeli.

Erori de cântărire

Oamenii fac adesea următoarele greșeli atunci când cântăresc:

• rupe obiceiul de a-ți măsura greutatea zilnic. Este necesar să înțelegem că această abordare nu va reflecta imaginea completă, deoarece greutatea fluctuează în fiecare zi datorită caracteristicilor fiziologice ale corpului: modificări hormonale, retenție de apă în organism datorită nutriției sau medicamentelor și multe altele;
• Nu vă cântăriți imediat după ce mâncați sau beți orice lichid;
• alege scale de calitate. Atunci când alegeți, acordați atenție erorii declarate de producător. Este optim dacă se află în intervalul de o sută de grame;
• descurajați-vă să vă cântăriți seara, precum și cu hainele pe tine;
• Fetele ar trebui să evite să se cântărească în timpul ciclului menstrual, deoarece în această perioadă, din cauza creșterilor hormonale, umiditatea din organism este reținută în mod deosebit de puternic.

Nu percepe acest proces ca pe o execuție sau pedeapsă. Atitudinea ta influențează foarte mult procesul de slăbire și de a-ți pune corpul într-o formă adecvată.

Reguli de bază pentru cântărire

Deci, principalele greșeli au fost rezolvate, acum, pe baza lor, puteți crea mai multe reguli universale care vor deveni cheia pentru măsurarea corectă și competentă a greutății.

1. Procedura trebuie efectuată exclusiv dimineața, după golirea vezicii urinare și a intestinelor. În plus, nu este recomandat să luați micul dejun și nici măcar să beți lichide înainte de cântărire.
2. Folosește aceleași haine de fiecare dată pentru a-ți determina greutatea sau fă-o în lenjerie intimă.
3. Fixați scaunele într-un singur loc și nu le mutați. Să vă reamintim că acest dispozitiv este programat pentru un singur tip de funcționare; cu mișcări constante pot apărea defecțiuni, ducând la apariția unor erori destul de mari.

Aceste reguli sunt destul de simple și fezabile, dar atunci când le urmezi, poți fi sigur că cântarul nu minte și, dacă se întâmplă ceva, ar trebui să cauți motivele stagnării în greutate sau a creșterii în greutate în alte zone.

Aceste reguli sunt un fel de coloană vertebrală, dar pe lângă ele există un număr mare de mici comentarii.

Recomandări generale pentru cântărire

Pentru a asigura o imagine corectă, este suficient să cântăriți doar o dată pe săptămână, de preferință la aceeași oră, în aceeași zi. Pe lângă cântărire, ar trebui măsurate și volumele, deoarece, poate, gramele în plus sunt doar apă reținută în organism.

Retenția de apă este obișnuită mai ales atunci când consumați o dietă bogată în proteine. Acest lucru se aplică sportivilor sau persoanelor în timpul așa-numitei perioade de „uscare”. Acest lucru afectează și dieta Dukan.

Important! Fetele ar trebui să-și urmărească ciclul menstrual. Faza a doua a acesteia provoacă manifestări hormonale. De aceea rezultatul este extrem de inexact.

Ziua cântăririi, așa cum am menționat deja, joacă un rol important. Nu ar trebui să planificați procedura dimineața după un festin sau o cină grea. Oferă-i timp corpului tău să se reactiveze și să se recupereze.

Printre altele, este necesar să folosiți corect cântarul în sine:

• stai pe el cu grijă; nu are rost să sări pe cântar;
• stați drept, nu vă aplecați înainte sau înapoi;
• Vă reamintim că nu este strict recomandat să schimbați locația cântarelor.

Cântărirea pe cântare de podea este o parte integrantă nu numai pentru persoanele care doresc să-și pună corpul în formă, ci și pentru cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea și să o mențină la un nivel adecvat. Este extrem de necesar să faceți acest lucru în mod competent și corect, deoarece în acest fel va fi posibil să afișați cât mai complet imaginea și dinamica modificărilor de greutate.