De ce nu ar trebui să dormi lângă telefon

Suntem deja atât de obișnuiți cu gadgeturile încât nu ne despărțim de ele nici înainte de culcare. Mulți utilizatori răsfoiesc fluxul de știri sau trimit mesaje în acest timp, pornesc alarma și plasează smartphone-ul sub sau lângă pernă. Dar cercetătorii sfătuiesc cu fermitate să nu facă acest lucru. Să ne dăm seama de ce.

4 motive bune să nu dormi lângă telefon

Există multe motive pentru care nu ar trebui să-ți pui telefonul sub pernă sau lângă tine în timp ce dormi. Dar haideți să le evidențiem pe cele mai convingătoare care vă vor ajuta cu siguranță să luați decizia corectă.

Motivul nr. 1 Somn slab, performanță scăzută, lipsă de minte

Acestea nu sunt mai degrabă cauze, ci consecințe pe care am dori să le evităm. Dar ceea ce nu sunt aceste consecințe este motivul și motivația de a nu pune telefonul sub pernă în timp ce dormi.

in primul rand, privind ecranul smartphone-ului înainte de a merge la culcare, ne încordăm organele vizuale, precum și creierul. Acest lucru are un efect negativ asupra adormirii rapide, precum și asupra calității somnului. Ca urmare, ajungem cu dificultăți de a ne trezi dimineața, distracție și oboseală.

Sfat! Se recomandă să stați departe de ecranele smartphone-ului și computerului cu 1-2 ore înainte de culcare. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă îmbunătățiți calitatea odihnei.

În al doilea rând, nu ar trebui să uităm de radiațiile nocive. S-au spus deja multe despre asta, dar acest fapt nu trebuie ignorat.Da, suntem susceptibili la radiații dăunătoare de diferite tipuri de la alte echipamente. Dar de ce să crești riscul expunându-te la radiații suplimentare în timp ce dormi?

Motivul nr. 2 Tipare de somn perturbate

in primul rand, mesajele și alertele pot fi trimise pe telefonul dvs. pe tot parcursul nopții. Drept urmare, el scoate sunete, deși discrete. Persoana nu se va trezi, dar creierul o va prinde, iar acest lucru va afecta calitatea odihnei. Ecranul se poate aprinde, de asemenea, ceea ce va avea un efect și mai dăunător asupra somnului. În dimineața următoare, persoana se va simți lipsită de somn și epuizată.

Important! Cercetătorii sfătuiesc să dormi într-o liniște deplină și în întuneric. Acest lucru îmbunătățește semnificativ calitatea somnului și bunăstarea în dimineața următoare. Puteți folosi o mască de ochi și dopuri de urechi.

În al doilea rând, știm cu toții starea când vrei să dormi dimineața, iar ceasul deșteptător se stinge la fiecare 5-15 minute. Acest lucru este foarte dăunător atât pentru formarea unei rutine, cât și pentru somn în general. Setând constant ceasul deșteptător și adormind din nou, activăm alternativ diferite părți ale creierului responsabile pentru starea de veghe și calm. Acest lucru ne dezorientează creierul, interferând cu formarea unei rutine. Astfel, noi înșine complicăm procesul de trezire dimineața.

Sfat! Lăsați telefonul în altă parte a camerei. Când sună alarma, vei fi forțat să te ridici din pat, ceea ce va grăbi procesul de ridicare și trecere la stadiul de veghe.

Motivul nr. 3 Formarea dependenței

Acesta este un factor foarte important care nu poate fi ignorat. Recent, tot mai mulți oameni devin dependenți de smartphone-uri. Această dependență și-a primit deja numele - nomofobie. Oamenii simt nevoia să-și țină constant telefonul în mâini și le este frică să se despartă de el chiar și în timp ce dorm.

Pe o notă! Dependența de un smartphone și teama de a se despărți de el se numește nomofobie.

Luând cu tine telefonul în pat, contribui la formarea acestei dependențe, care poate provoca consecințe grave, inclusiv distracție și tulburări de memorie.

Motivul nr. 4 De unde vine focul?

Și, în sfârșit, un motiv mai puțin obișnuit, dar foarte teribil este focul. Recent, cazurile în care smartphone-urile iau foc au devenit din ce în ce mai frecvente. Și dacă acest lucru se întâmplă pe lenjeria de pat sintetică și lângă față și păr, consecințele pot fi catastrofale.

Acest punct se aplică în special proprietarilor de telefoane ieftine, precum și duplicatelor unor mărci cunoscute, de exemplu, iPhone-uri.

Să nu ne riscăm sănătatea și să ne despărțim de gadget-uri utile care pot provoca foarte mult rău, cel puțin în timp ce dormim.