Dezminți 4 mituri despre combaterea căldurii care pot fi periculoase pentru sănătatea ta.

Mulți oameni iubesc vara și vremea caldă. Cu toate acestea, odată cu debutul său, trebuie să vă gândiți cum să vă protejați de insolația. Totuși, uneori temperatura este ca la cuptorul cu microunde. Cu toate acestea, cele mai multe dintre sfaturile populare de salvare sunt o prostie completă. Și uneori chiar dăunătoare sănătății umane. De aceea, astăzi voi dezminți 4 mituri despre răcirea pe vreme caldă.

Băuturile reci sunt salvatoare

În timpul verii, majoritatea oamenilor doresc un pahar cu apă cu gheață sau cafea rece. Cu toate acestea, contrar credinței populare, astfel de băuturi sunt departe de a fi cea mai bună soluție. Deși apa cu gheață vă va oferi o senzație temporară de prospețime, vă va face un deserviciu organismului atunci când vine vorba de prevenirea supraîncălzirii.

Sentimentul că băutura te-a făcut să te simți mai puțin fierbinte nu durează mult. Exact atâta timp cât este nevoie de organism pentru a încălzi lichidul care intră. Dar sub influența temperaturii scăzute, vasele de sânge se îngustează. Și acest lucru, la rândul său, duce la o scădere a aportului de sânge în întregul corp și la o tranziție la un mod de economisire a căldurii. Pentru a spune simplu: frigul se încălzește paradoxal.

În mod ciudat, o abordare competentă pentru a scăpa de căldură constă în băuturile calde și chiar fierbinți. Un lichid încălzit la o temperatură de aproximativ 50 de grade nu interferează deloc cu termoreglarea naturală a corpului. În plus, stimulează creșterea producției de transpirație.Și este deja principala armă a corpului în lupta împotriva supraîncălzirii.

Când este cald trebuie să mănânci înghețată

La fel ca în cazul apei, consumul de alimente reci împiedică organismul să răspundă corect la căldură. Totuși, impactul negativ nu se termină aici! Pe lângă obstacolele pe care le creează înghețata pentru termoreglarea naturală, ea provoacă și producerea unui hormon care provoacă sete. Ei bine, procesul de descompunere a grăsimilor necesită multă energie din partea corpului.

Alimentele sărace în calorii, dar bogate în fibre și umiditate vor ajuta la adaptarea la căldură mai ușoară. Legumele, fructele și fructele de pădure ar trebui să fie cei mai buni prieteni ai unei persoane în timpul sezonului cald. Este ciudat, dar funcționează.

Dușul rece ajută

Intervalul de temperatură confortabil pentru oameni este între 25 și 28 de grade. Nu este de mirare că pe vreme caldă aproape că vrei să te urci într-o baie de gheață. Cu toate acestea, beneficiile acestei proceduri sunt doar un mit comun.

Receptorii localizați pe piele sunt primii care răspund la schimbările de temperatură din jur. Ele transmit semnale către creier, reglând astfel nivelul dorit de flux sanguin. Când o persoană este fierbinte, intensitatea acesteia către suprafața pielii crește, iar când este rece, scade. Astfel, dacă stai sub un duș cu gheață, receptorii de pe piele vor semnala că organismul a început să înghețe. Care, la rândul său, va încetini procesul de transfer de căldură și va bloca răcirea naturală a corpului.

Totuși, asta nu înseamnă că nu poți înota în căldură. Cea mai bună opțiune în această perioadă a anului ar fi un duș cu o temperatură de aproximativ 33 de grade Celsius. Această apă abia se simte caldă.

Ar trebui să bei doar când vrei

O cantitate mică de umiditate în organism duce la deshidratare, supraîncălzire și insolație.Cu toate acestea, setea nu este cel mai fiabil indicator al lipsei de apă în organism. Adesea, în timp ce se află la soare, o persoană pur și simplu uită să bea cantitatea necesară de apă. Dorința poate fi pur și simplu absentă.

Pentru a preveni deshidratarea, trebuie să luați câteva înghițituri de lichid la fiecare 15-20 de minute. Un adult va trebui să bea până la trei litri de apă pe zi pentru a menține echilibrul.

Cu toate acestea, această problemă ar trebui abordată cu înțelepciune. Bea prea multe lichide din obișnuință poate provoca doar intoxicație, greață și amețeli. Este important să începeți să beți apă cu 2-3 pahare pe zi, crescând treptat volumul. Apropo, acest obicei este util nu numai în sezonul cald. La urma urmei, corpul are nevoie de suficientă umiditate pe tot parcursul anului.