De ce prezentatoarea TV Elena Malysheva nu doarme pe o pernă și îți dorește la fel

„O, draga mea, pernuța albă!...” Mulți oameni își amintesc aceste replici din copilărie. Câte secrete cunosc pernele noastre? Dar nu le cunoaștem pe toate!

Se pare că nu sunt întotdeauna atât de drăguți. Dimpotrivă, pot provoca probleme de spate, dureri la nivelul coloanei lombare și cervicale.

Din cauza unei perne alese incorect, corpul nostru nu se relaxează și nu se odihnește corespunzător în timpul somnului. Trebuie amintit că o persoană își petrece până la 1/3 din viață dormind pentru a înțelege importanța alegerii produsului potrivit pentru somn.

Nu este surprinzător faptul că oamenii de știință medicali sunt serios îngrijorați de această problemă. Vom vorbi despre părerile lor asupra unui obiect atât de obișnuit ca o pernă.

De ce trebuie să renunți la pernele „bunicii”.

Perna înaltă pătraunghiulară a fost de multă vreme populară nu numai în țara noastră sau în Europa, ci și aproape peste tot în lume. Pentru noi, ele, umplute cu puf sau pene, au fost cândva mândria bunicilor noastre. Și cu cât perna era mai înaltă, cu atât era mai apreciată.

Cu toate acestea, acum se știe că astfel de produse, din punct de vedere medical, pot dăuna bunăstării și sănătății. Să aflăm ce se întâmplă aici.

O pernă înaltă este calea către osteocondroză și hipertensiune arterială

După ce o persoană se întinde pe spate într-un pat cu o pernă înaltă, capul său este ridicat destul de sus.

Atenţie! Această poziție, după cum notează medicii, este convenabilă pentru a sta întins la televizor, dar complet inacceptabilă pentru a dormi.

În această poziție, apare o îndoire ascuțită a coloanei cervicale! Rezultând artera vertebrală de la intrarea sa în craniu este parțial comprimată. Vertebrele cervicale în sine suferă.

În tinerețe, oamenii nu observă încă toate consecințele negative ale folosirii pernelor „bunicii”. Dar, odată cu vârsta, dragostea pentru ei se face simțită inevitabil sub formă de osteocondroză și hipertensiune arterială. Și în unele cazuri duce chiar la accidente vasculare cerebrale.

Dacă încă ești obișnuit cu pernele standard „bunicii”, atunci ar trebui să le folosești corect.

Important! Dacă vă așezați perna în poziție verticală în timp ce vă uitați la televizor, atunci când vă culcați, asigurați-vă că o așezați plat. În acest caz, centrul său ar trebui să fie sub gât, iar marginile inferioare ar trebui să se extindă ușor sub umeri.

Perna înaltă și igiena sunt incompatibile

Să ne amintim despre umplerea pernelor bunicii. Puful și penele sunt habitate potențiale pentru microorganisme dăunătoare și acarieni. De multe ori nu este posibil să spălați astfel de perne. Și unii oameni le spală rar. Vara, bunicile au uscat în mod constant produsele și le-au expus la cel mai fierbinte soare pentru a „prăji”. Puține gospodine moderne fac asta și nu toată lumea folosește curățătorie chimică.

Nu lăsa un teren propice pentru microbi în dormitorul tău. Trebuie să scapi de pernele „bunicii”!

Pe ce să dormi? Vom vorbi mai departe despre asta.

Care ar trebui să fie perna potrivită?

După cum am înțeles deja, o persoană are nevoie de o pernă care să îndeplinească două cerințe.

• Oferă o poziție a corpului în care artera cervicală nu este comprimată.
• Este sigur pentru mediu și ușor de întreținut.

Medicii explică că este necesar să alegeți o pernă care să susțină nu numai capul, ci și gâtul. Apoi coloana cervicală rămâne dreaptă, fără îndoituri, iar sângele curge liber către creier. Iar mușchii și articulațiile gâtului se relaxează și se odihnesc cu adevărat.

Acest lucru se întâmplă atunci când se utilizează modele ortopedice special concepute.

Atenţie! Pernele ortopedice în sine nu tratează nici osteocondroza, nici hipertensiunea arterială. Ele elimină doar cauzele care duc la aceste boli.

Prin urmare, ar trebui să fie considerate nu un agent terapeutic, ci un agent profilactic. În cazul unei boli deja dobândite, nu trebuie să vă bazați pe ele, ci să contactați un medic specialist.

Perne ortopedice și soiurile lor

Astăzi pe piață puteți găsi o varietate de tipuri de perne ortopedice: diferite forme, diferite

producători, cu o varietate de materiale de umplutură. Acest lucru ridică adesea o întrebare dificilă unui potențial cumpărător: ce opțiune ar trebui să fie preferată? Să ne dăm seama ce să căutăm atunci când alegem produsul ideal pentru un somn sănătos.

Formă

Să începem cu o formă, care poate fi pătrată, în formă dreptunghi, oval sau chiar geometric complex. Astăzi, următoarele forme sunt cele mai comune.

• Clasic dreptunghiular.
• Cu locaș pentru umăr. Convenabil pentru persoanele care sunt obișnuite să doarmă mai mult pe partea lor.
• Ondulat, format din două role și care repetă curba anatomică a capului și gâtului.
• Rolă.

Efect de memorie

Recent au aparut pernele ortopedice cu efect de memorie. Ele pot avea forme foarte diferite, dar sunt unite de capacitatea de a urma contururile corpului fiecărei persoane, parcă s-ar adapta la acesta.

Material de umplutură

Umplutura internă joacă, de asemenea, un rol important. Pernele ortopedice cu „efect de memorie” sunt realizate din poliuretan și vin cu duritate medie sau mare. Acest lucru vă permite să vă amintiți și să repetați anatomia unei persoane adormite.

Pentru clasicele dreptunghiulare, cel mai des este folosit latexul. Este elastic, nu cade și nu se șifonează la apăsare.

Produsele din clasa economică sunt umplute cu bile de poliester. Drept urmare, pernele sunt ușoare, moi, dar, din păcate, de scurtă durată.

Important! Toate umpluturile moderne din produsele ortopedice le permit să rămână curate mult timp și să nu-și piardă prospețimea.

mărimea

Dimensiunea nu are o importanță mică, deoarece structura anatomică a unui bărbat adult și a unui copil un copil este complet diferit.

• Pentru bărbații mari, dimensiunea ideală a pernei este de 70 pe 50 cm.
• Pentru femei - aproximativ 60 pe 40 cm.
• Copii 8–12 ani - 50 pe 40 cm.
• Pentru preșcolari - 20 pe 30 cm.

De ce Elena Malysheva a ales un suport în loc de pernă

Doctor în științe medicale, profesorul Elena Malysheva știe aproape totul despre pernele potrivite! Și în calitate de gazdă a popularului program de televiziune „Live Healthy”, ea își împărtășește cu generozitate cunoștințele.

După cum au arătat studiile experimentale efectuate în cadrul programului „Live Healthy”, pernele de susținere sunt cele mai potrivite pentru dormit.

Avantajele rolelor ortopedice

• Poți dormi pe ele la fel de confortabil atât pe spate, cât și pe partea ta.
• În ambele poziții, gâtul rămâne drept, iar artera vertebrală este, de asemenea, îndreptată.
• Acest lucru permite unei persoane să mențină o cantitate adecvată de sânge a creierului în timpul somnului. Acest lucru este important în special pentru persoanele în vârstă, precum și pentru persoanele care suferă de modificări ale presiunii.

Prezentatoarea programului TV, dr. Malysheva, și-a ales o pernă-pernă ortopedică drept cea mai bună opțiune pentru prevenirea problemelor de sănătate.

Acum știi de ce vrea și ea același lucru pentru tine!

Noapte bună! Fii sănătos!