Scaun roman DIY: desene si dimensiuni
Un stil de viață sedentar modern duce la o deteriorare a aptitudinii fizice, retrogradând treptat gândurile despre o figură frumoasă în tărâmul viselor. Situația este agravată de lipsa de timp pentru a vizita sălile de sport și, de asemenea, să fim sinceri, de dorința de a le analiza. Un scaun roman va ajuta la corectarea situatiei - unul dintre cele mai eficiente dispozitive care iti vor face abdomenele atractive. Deoarece depozitele de grăsime preferă să se depună pe stomac și pe laterale, echipamentele sportive vor fi utile tuturor, indiferent de sex și vârstă.
Conținutul articolului
Ce este un scaun roman?
Scaunul roman este un simulator, al cărui scop este acela de a oferi ușurare mușchilor cavității abdominale, spatelui inferior, coapselor exterioare și interioare, precum și mușchilor fesieri. Versiunea modernă constă dintr-o bancă situată pe o pantă și echipată cu suporturi care vă permit să vă fixați confortabil picioarele. Modelele mai scumpe fac posibilă personalizarea cât mai mult posibil a exercițiului prin reglarea înclinării băncii, precum și tragerea picioarelor spre corp. Să ne uităm la cum să faci un scaun roman cu propriile mâini: desene și dimensiuni ale structurii.
Scaun roman DIY
Există doar 2 opțiuni de producție:
- construcție cu profil metalic.
- de lemn.
Versiunea standard rezistă cu încredere la o greutate de 90 kg, dar dacă cântăriți mai mult, atunci utilizați țevi cu pereți mai groși în producție. Modelele din lemn sunt mai puțin populare datorită volumului și fiabilității reduse.
Desene și dimensiuni
Asamblarea structurii este precedată de întocmirea desenului acesteia indicând toate dimensiunile principale. Este recomandat să alegeți o opțiune gata făcută dintre multele disponibile pe Internet, care vă va economisi timp. Elementele principale ale unui scaun roman sunt:
- rafturi pe care sunt fixate picioarele;
- conducta centrala;
- panou de scaun și cauciuc spumă subțire;
- suporturi moi și suport pentru picioare.
Lungimea standard a aparatului de exercițiu este de 1100 mm, lățimea de 500 mm și înălțimea în poziția superioară a băncii de 700 mm. Distanța de la podea la rolă ar trebui să fie de aproximativ 400 mm.
Cum să asamblați o structură
Deoarece sudarea va fi necesară pentru a face un scaun, trebuie fie să aveți abilitățile și echipamentele necesare, fie să căutați ajutorul unui specialist. Lucrarea se desfășoară în mai multe etape:
- Conducta (de preferință pătrată) este tăiată în fragmentele necesare și apoi conectată prin sudură. Secțiunea transversală a conductei trebuie să fie de cel puțin 50x50x4 mm. Apoi, suporturile picioarelor tubului sunt sudate.
- Placa folosită pentru scaun este luată cu 3 cm sau mai mult și se recomandă tratarea cu un antiseptic, care va prelungi durata de viață a structurii. Colțurile metalice sunt înșurubate pe acesta, apoi sudate pe cadrul finit sau înșurubate cu șuruburi, găurile pentru care trebuie mai întâi găurite.
- După fixare, scaunul este acoperit cu cauciuc spumă subțire și apoi din piele. Ca rezultat, nu ar trebui să fie prea moale.
- Zonele de sudare sunt șlefuite cu atenție, după care se vopsește întreaga bancă.În cele din urmă, rolele de spumă moale sunt fixate pe tuburile care servesc la ținerea picioarelor.
Un scaun roman din lemn este realizat după același principiu, dar toate elementele trebuie șlefuite cu atenție până când sunt complet netede. Nu trebuie să presupuneți că proiectilul va fi mult mai ieftin decât unul achiziționat, cu toate acestea, este garantat că va fi mai puternic și mai fiabil și vă va servi mulți ani.
