Care pernă nu va provoca dureri de cap și dureri de gât?

Importanța unei nopți de odihnă de calitate nu poate fi exagerată. Somnul ne încarcă cu energie pentru întreaga zi și în viață în general.

O persoană își petrece o treime din viață dormind, așa că este important să se asigure toate condițiile pentru o odihnă bună. Acest lucru este influențat de atmosfera generală, de temperatura din dormitor, de calitatea patului, a saltelei și a pernei. Dar cu ultimul atribut nu este atât de simplu. Dacă cumperi ceva care nu este potrivit sau de proastă calitate, atunci dimineața te va doare gâtul și chiar capul. S-ar putea să nu se întâmple imediat, dar după câteva luni efectul cumulat va funcționa.

Pentru a evita să ajungi într-o astfel de situație, trebuie să înveți cum să alegi o pernă pentru tine și să o folosești corect. Dacă ți s-a întâmplat deja această problemă, studiază acest material în mod responsabil.

Care pernă nu îți va da bătăi de cap?

Când te confrunți cu dureri de gât și cap, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să excluzi bolile care au simptome similare. Nu veți putea face acest lucru pe cont propriu și, dacă nu corectați situația, poate duce la consecințe nefaste. Prin urmare, consultați un specialist autorizat și excludeți următoarele cauze ale durerii:

• leziuni vechi;
• boli vasculare și tulburări ale fluxului sanguin;
• osteocondroză;
• osteofit;
• infecţie;
• lezarea țesutului nervos.

Aceasta nu este întreaga listă; medicul dumneavoastră vă va spune mai detaliat.După examinare, el va exclude posibile boli - ceea ce înseamnă că puteți merge să luați o pernă nouă.

Pentru cei care au fost scutiți de probleme de sănătate, întrebarea: „Care pernă nu vă va da bătăi de cap?” Vom răspunde astfel - pe cea care ți se potrivește.

Nu puteți merge la magazin și le cumpărați pentru întreaga familie deodată, cum ar fi, să zicem, prosoape. Ele trebuie încercate și testate înainte de cumpărare. La urma urmei, este selectată în funcție de dimensiunea corpului, astfel încât perna ta ideală nu va permite unui copil sau unei persoane cu umerii de 2 ori mai largi decât ai tăi să se odihnească corespunzător. Și înainte de a alege, ar fi bine să înțelegeți caracteristicile anatomice ale coloanei cervicale, pentru a nu greși.

De ce mă doare gâtul dimineața?

Totul este despre anatomia coloanei cervicale. Acea curbă netedă - lordoza - ar trebui să rămână neschimbată în somn. Apoi toți mușchii se relaxează și ajunge la ei suficient oxigen. Când te odihnești pe perna greșită, fie ridici capul prea sus, fie se afundă. Să luăm în considerare fiecare opțiune mai detaliat:

1. Capul sus. În această poziție, bărbia este apăsată mai aproape de piept, iar lordoza este o îndoire înainte, pur și simplu îndreptare. Cauza poate fi înălțimea sau rigiditatea mai mare.Dacă coloana vertebrală este în această poziție toată noaptea, atunci dimineața veți simți dureri în zona gâtului. Dacă este plictisitor, acest lucru se datorează unei poziții incorecte, iar dacă este ascuțit, trage, probabil că aveți țesut nervos ciupit.
2. Capul „cade înăuntru”. Aici bărbia este aruncată înapoi și coloana vertebrală se îndoaie prea mult. Știți deja rezultatul, dar există mai multe motive: fie perna este joasă, fie prea moale.

De asemenea, durerea poate apărea din cauza fluxului sanguin afectat și ca urmare, mușchii nu se vor putea relaxa, va exista o lipsă de oxigen și toate acestea vor duce la dureri de cap.

Cum să alegi o pernă

Înainte de a merge într-un magazin sau magazin online, luați o bandă de măsurare și măsurați lățimea umărului. Cifra rezultată va fi un indicator al înălțimii care vi se va potrivi.

Alegeți dimensiunile generale în funcție de patul dvs., dar amintiți-vă că umerii nu trebuie să iasă dincolo de limitele pernei.

Atunci când alegeți, luați în considerare următoarele subtilități:

• daca ai o saltea tare, ia un produs mai jos, daca ai o saltea moale, ia una mai inalta;
• Dacă dormi pe spate, alege fermitate medie; pe burtă, ia moale; pe partea ta, ia ferm.

Dacă este posibil, încercați-l înainte de a cumpăra. În același timp, capul trebuie să stea plat, fără să cadă nici înapoi, nici înainte. Dacă stai întins pe o parte și vrei să-ți bagi mâna sub cap, atunci aceasta nu este opțiunea ta.

In ceea ce priveste materialul, alege-l pe cel pe care ti-l permiti. Desigur, este mai bine să nu luați pene; toată lumea știe despre alergenitatea sa și îngrijirea dificilă. Este bine dacă puteți găsi un produs făcut din memorix. Acesta este un material sensibil la căldură, atunci când este expus la căldură, acesta ia forma corpului. Acest lucru va asigura o poziție confortabilă.

IMPORTANT! Memorix nu poate fi umed. Când apa intră în contact cu acesta, materialul se întărește și nu mai este potrivit pentru utilizare.

Sunt doar pernele ortopedice capabile să rezolve problemele?

Se întâmplă ca înălțimea și rigiditatea să fie alese corect, dar durerea nu dispare. Și doctorul nu a găsit nicio boală. Acest lucru se poate datora utilizării necorespunzătoare. Cu modelul ortopedic, totul este mai simplu - capul trebuie să se afle în cavitate, gâtul trebuie să fie pe suport, iar umerii să se sprijine pe baza produsului.Dar poti folosi si un model obisnuit, astfel incat sa nu fie durere si sa ai un somn de calitate.

IMPORTANT! Pernele ortopedice pot fi folosite doar de persoanele sănătoase. Medicii interzic celor care au boli musculo-scheletice să doarmă pe ele.

Alegerea pernei potrivite este jumătate din luptă; trebuie să te obișnuiești să dormi corect pe ea. Vom lua în considerare 2 opțiuni pentru utilizarea acestui atribut de dormit - corectă și incorectă.

1. Modul greșit este să vă întindeți astfel încât umerii, gâtul și capul să fie la suprafață. În acest caz, lordoza este îndreptată și obținem același efect ca și cu o pernă înaltă, tare.
2. Corect - întinde-te și trage-l în sus, astfel încât gâtul să fie pe marginea produsului. În acest moment, umerii se întind pe saltea și se sprijină pe baza pernei, iar capul pare să cadă în depresia rezultată. În practică, se pare că utilizați marginea produsului ca suport într-un model ortopedic. În această poziție, toți mușchii sunt relaxați, îndoirea nu este deranjată.

Alegeți și folosiți corect pernele. Și nu uitați să aveți grijă de ele, astfel încât atributul ideal de dormit să vă servească mulți ani. Pentru a face acest lucru, amintiți-vă că trebuie să spălați perna de 2 ori pe lună la o temperatură de 40-50 de grade. Spălați husa între ea și fața de pernă o dată pe săptămână, iar fata de pernă de două ori pe săptămână.