Elemente din dormitor care interferează cu un somn sănătos

Somnul sănătos este o noapte întreagă de odihnă, în timpul căreia au loc cele mai importante procese ale corpului: refacere, întinerire, creștere și multe altele. Dar 8 ore de somn nu aduc întotdeauna efectul scontat. Oamenii se trezesc adesea epuizați și neliniștiți. Și există multe motive care duc la lipsa somnului.

Dacă dormitorul nu este cu adevărat un dormitor

O optiune ideala cand apartamentul are un dormitor separat. Dacă apartamentul este cu o cameră, atunci situația cu amenajarea unui loc de dormit este mult mai complicată. Dar chiar și într-un spațiu atât de limitat poți crea un mediu favorabil somnului.

Primul lucru la care ar trebui să acordați atenție este schema de culori a camerei. Alege culori pastelate calme, moi. Evitați elementele decorative prea luminoase. Culorile luminoase au un efect iritant asupra organismului, in timp ce culorile deschise, dimpotriva, calmeaza organismul.

Nu aglomerați camera cu piese de mobilier și lucruri inutile. O cameră prea înghesuită, aglomerată își pierde confortul și nu vă permite să vă relaxați. Este mai bine să acordați preferință mobilierului multifuncțional (dulap-pat) pentru a economisi cât mai mult spațiu liber.

Scapă de excesul de textile (jucării umplute, diverse perne), astfel de articole se acumulează: praf, germeni, acarieni. Acest lucru poate duce la reacții alergice, tuse, secreții nazale și poate afecta calitatea somnului.

De asemenea, nu trebuie să plantați un număr mare de flori într-un apartament cu o cameră.Mirosurile puternice pot provoca alergii și dureri de cap. Dacă totuși doriți să adăugați verdeață în cameră, atunci ar trebui să abordați această problemă cu atenție. Există plante care nu numai că nu vă dăunează sănătății, dar și îmbunătățesc somnul (spathiphyllum, geranium, aloe, camelie, ficus).

Pentru a completa interiorul cu un ceas, trebuie să alegeți modele silențioase care nu scot sunete de ticăituri. Tăcerea este esențială pentru o odihnă bună.

O cameră mare poate fi împărțită în zone:

• camera de oaspeti (TV, masuta de cafea, canapea);
• dormitor (pat, noptiera);
• camera de lucru (calculator, birou).

Acest lucru va oferi unui apartament mic o confort și confort deosebit.

Pentru a delimita zonele, designerii au venit cu multe opțiuni:

• rack sau dulap;
• ecran;
• perdea;
• zăbrele decorative;
• compartimentare din gips-carton;
• partiție mobilă.

Un design împărțit în zone este ideal dacă există un copil mic în casă. În acest caz, adulții pot combina o zonă de oaspeți și un loc de relaxare, alegând cea mai potrivită canapea sau canapea pentru dormit. Și copilul poate fi separat de locul său de dormit folosind una dintre metodele de mai sus.

Iluminatul este, de asemenea, selectat corespunzător pentru fiecare zonă. Pentru camera de oaspeti este de preferat lumina puternica. Zona de dormit necesită iluminare slabă, difuză. Este recomandat să aveți o lumină de noapte, deoarece nu este recomandat să aprindeți lumini puternice noaptea dacă este necesar.

Ceea ce interferează cu somnul afectează calitatea somnului

Unii oameni adorm instantaneu, alții au dificultăți în a face acest lucru. Dar există factori negativi care îi afectează aproape pe toată lumea în mod egal.

Ce interferează cu un somn sănătos:

A avea televizorul pornit afectează negativ somnul, deoarece sunetul întrerupe faza profundă, iar lumina perturbă producția de melanină (hormonul somnului).Și în ciuda faptului că nu te trezești, odihna nu mai este completă. Același lucru este valabil și pentru diverse gadget-uri. Nu ar trebui să te culci luând cu tine telefonul mobil sau tableta.

Unele tipuri de plante de interior (orhidee, crini de interior, azalee, monstera). Mulți oameni cred că plantele aduc numai beneficii, uitând de principalul lucru - noaptea, mulți absorb oxigen și emit dioxid de carbon aproape la egalitate cu oamenii. Unele sunt complet otrăvitoare și vă pot dăuna grav sănătății.

Muscata, daca nu esti alergic la el, este perfect pentru dormitor. Are efect calmant, ameliorează coșmarurile și insomnia.

Hainele învechite. Nu doar pijamalele uzate, ci și pijamale alese prost perturbă somnul. Hainele care nu sunt complet curate au acumulat deja praf, bacterii și mirosuri neplăcute care provoacă disconfort. Acest lucru se aplică și lenjeriei de pat. Și hainele care nu sunt destinate dormitului nu sunt suficient de confortabile pentru o noapte de odihnă, ceea ce, de asemenea, nu vă va permite să vă relaxați și să adormiți profund.

Alegeți lenjerie de pat și pijamale de înaltă calitate. Sunt mai plăcute pentru organism, absorb bine umezeala și permit corpului să respire.

Perdelele și cuverturile grele sunt textile care pot acumula microorganisme și praf dăunătoare sănătății. Pe de altă parte, draperiile grele pot închide ermetic ferestrele și împiedică intrarea luminii în cameră, ceea ce interferează cu producerea unei cantități suficiente de melanină. Prin urmare, dacă astfel de elemente sunt prezente în interior, este necesar ca acestea să fie întotdeauna curate.

Mirosuri străine. Mirosurile neplăcute, înțepătoare, nu numai că îngreunează adormirea, dar pot chiar provoca treziri frecvente noaptea.Oamenii de știință au demonstrat că diverse tipuri de arome afectează calitatea somnului nu mai puțin decât sunetul și lumina. Asigurați-vă că aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Aerul proaspăt este unul dintre principalele aspecte ale somnului sănătos.

Vasele murdare și resturile de mâncare sunt atribute necaracteristice pentru dormitor. Dar totuși, multora le place să ia o gustare înainte de culcare și să lase pe noptieră căni de ceai și mâncare pe jumătate mâncată. Merită să înțelegeți că resturile de mâncare atrage diverse insecte (gândaci, muște, furnici) și acestea, la rândul lor, vă pot interfera cu somnul. În plus, firimiturile pot ajunge pe pat, ceea ce nu va aduce nici un plus de confort.

Pentru un somn sănătos, nu contează ce dimensiune are apartamentul sau câte camere are. Este mult mai important modul în care proprietarul său a abordat amenajarea dormitorului sau a locului său de relaxare.