Cum să nu mai adormi cu televizorul pornit?

Dintre toate obiceiurile proaste, obiceiul de a adormi cu televizorul pornit la prima vedere pare cel mai inofensiv. Faptul este că o persoană trăiește într-o lume a sunetelor și, în timp, se formează nevoia unui sunet de fundal. A adormi cu televizorul pornit la volum mediu este o întâmplare destul de comună. Citiți mai departe pentru a afla cum vă poate afecta acest lucru sănătatea și posibilele modalități de a înlătura obiceiul.

Cum afectează acest obicei somnul și sănătatea?

Somnul sănătos este o componentă importantă a sănătății și a dispoziției bune. Cu toate acestea, știința nu a studiat încă pe deplin natura somnului. Prin urmare, părerile sunt împărțite dacă este posibil să adormi cu televizorul pornit. Principalele motive care indică impactul negativ al televizorului asupra somnului includ următoarele:

• Un televizor care funcționează este o sursă de lumină artificială. Medicii britanici au efectuat o serie de studii și au dezvăluit efectul unui ecran pâlpâit asupra creierului uman. Cert este că hormonul melatonina este responsabil pentru fazele de somn și de veghe. Scade tensiunea arterială, temperatura și nivelul glucozei din sânge. Hormonul este produs numai în întuneric complet. Chiar dacă în cameră există cea mai mică sursă de lumină, hormonul melatonina începe să se formeze cu mai puțină forță, ceea ce duce la creșterea depresiei, apariția insomniei cronice și chiar a diabetului.
• Creierul este încărcat cu informații străine.Chiar și atunci când se află într-o stare de odihnă, creierul nu încetează să perceapă ceea ce se întâmplă în realitatea reală. Aceasta înseamnă că ar trebui să evitați în avans emisiunile cu dezastre și alte evenimente negative.
• Radiații electromagnetice dăunătoare. În timpul somnului, o persoană este relaxată și prost protejată de efectele negative ale razelor dăunătoare. Mulți oameni de știință cred că acest lucru poate duce la infertilitate, atac de cord, boli mentale și alte boli.
• Aerul din cameră devine uscat. Pornirea televizorului nu numai că crește temperatura aerului înconjurător, dar îi înrăutățește și calitatea.

ATENŢIE! Numeroase experimente au descoperit că lumina albastră de la LED-urile tabletelor și smartphone-urilor suprimă în special producția de melatonină.

Cât de rău este pentru auzul tău?

Zgomotul are un impact negativ asupra sănătății oamenilor. Și într-un vis, complet relaxat, o persoană devine deosebit de vulnerabilă. În special, sunetele de 40-55 dB, care includ un frigider sau un aer condiționat în funcțiune, fac somnul neliniștit al celor mai mulți oameni. În timp ce televizorul este pornit, sunetul este peste 55 dB, ceea ce duce la insomnie și iritație. Cu toate acestea, există sunete care, dimpotrivă, pot îmbunătăți calitatea somnului. Acestea includ muzică relaxantă sau sunete ale naturii. Adevărat, în acest caz este mai bine să folosiți un magnetofon.

IMPORTANT! Programele special dezvoltate pentru telefoane înregistrează sunete și ajută la înțelegerea exact ce destabiliza somnul unei persoane.

Cum să scapi de obicei?

În mod surprinzător, puteți scăpa de această problemă folosind dopuri de urechi obișnuite. Pentru început, ele pot fi folosite pur și simplu pentru a suprima sunetul și pentru a se obișnui cu ele. În viitor, acestea sunt puse atunci când dispozitivul este oprit.Poate că obiceiul de a dormi cu televizorul pornit este doar o dependență psihologică care trebuie depășită.

REFERINŢĂ! Unii experți consideră că zgomotul televizorului acționează asupra unei persoane ca un somnifer și poate calma și relaxa creierul după o zi grea la muncă.

Desigur, este necesar să se afle motivul pentru care o persoană poate dormi doar cu un dispozitiv care funcționează. Poate merita consultarea cu un psiholog și lucrarea cu o problemă specifică. De exemplu, mulți oameni se tem de singurătate și de gânduri inutile. De asemenea, merită să vă pregătiți cu mai multă atenție pentru culcare. În special, este recomandabil să amenajezi un loc bun de odihnă, să aerisești dormitorul, să te culci în același timp și multe altele. Ar trebui să înțelegi că a adormi la sunetul televizorului este un obicei prost de care trebuie să scapi.

Astfel, există mai multe dezavantaje decât avantaje să adormi cu televizorul pornit. Dormitul în întuneric complet și liniște păstrează tinerețea, susține imunitatea și sănătatea umană.