Cum să vă uitați corect la televizor: cu luminile aprinse sau în întuneric

Să fim sinceri, cei mai mulți dintre noi ne petrecem marea majoritate a timpului în fața ecranelor smartphone-urilor, computerelor sau receptoarelor TV. Această împrejurare nu are cel mai bun efect asupra sănătății în general și asupra sănătății ochilor noștri în special. Dar multe din ceea ce știm despre răul de la televizor este concepție greșită sau relicve. De exemplu, multora, în special bunicile, încă se tem de efectele electromagnetice nocive ale unui receptor TV asupra corpului, ceea ce nu mai poate fi adevărat.

Într-adevăr, atunci când operați modele mai vechi de televizoare CRT, a existat un câmp magnetic semnificativ în jurul dispozitivului. Dar răul de la ea nu a fost dovedit științific. Televizoarele moderne nu mai folosesc tuburi catodice și, prin urmare, în principiu nu pot exista câmpuri magnetice semnificative în jur.

Cum să te uiți corect la televizor

Cum vă puteți bucura de programele TV preferate fără a vă afecta sănătatea? Povara principală atunci când vă uitați la televizor cade asupra ochilor, gâtului, spatelui și sistemului nervos. Pentru a rămâne sănătos în timp ce vizionați, urmați aceste reguli simple:

• Nu vă aflați în fața ecranului la o distanță mai mică de 2,5 metri;
• când privești, stai drept, urmărește-ți postura;
• dacă nu este nevoie să creați o atmosferă intimă, asigurați o iluminare suficientă în cameră - acest lucru va reduce în mod semnificativ oboseala ochilor;
• la fiecare 20 de minute, ia ochii de la ecran timp de cel puțin o jumătate de minut (în acest moment, uită-te pe fereastră, uită-te în jurul camerei sau pur și simplu închide ochii și relaxează-te);
• nu mâncați în timp ce vizionați programe, altfel nu veți slăbi niciodată până vara;
• limitați timpul de vizionare la 4 ore pe zi pentru adulți și 40 de minute pentru copii;
• încercați să nu vă uitați la televizor cu cel puțin o oră înainte de culcare și, în general, renunțați la gadgeturi în acest moment - acest lucru vă va îmbunătăți semnificativ calitatea somnului.

Este dăunător să te uiți la televizor în întuneric?

Oricine s-a uitat vreodată la televizor pentru o lungă perioadă de timp în întuneric complet va confirma că vizionarea programelor în astfel de condiții pune o presiune sporită asupra ochilor și a întregului corp. în general. Au fost efectuate multe studii pe acest subiect - subiecții, după vizionarea în întuneric, s-au plâns mai des de tensiune vizuală, oboseală și somnolență, iar focalizarea vizuală s-a agravat. Cu toate acestea, niciuna dintre aceste schimbări nu este pe termen lung și nu dăunează sănătății - cel puțin asta crede știința modernă.

Acest lucru se datorează faptului că schimbările frecvente ale luminozității unei imagini de televiziune într-o cameră întunecată ne obligă ochii să se ajusteze în mod constant. În întuneric, pupila se extinde, în lumină, dimpotrivă, se îngustează - având în vedere dinamismul ridicat al imaginii de televiziune, obținem o schimbare constantă a dimensiunii pupilei, rezultatul sunt ochi roșii lăcrimați după ce vizionați preferatul dvs. filme și seriale TV pentru o lungă perioadă de timp în întuneric.

Oboseala ochilor de la vizionarea în întuneric poate fi redusă semnificativ prin reducerea contrastului dintre ecran și mediul înconjurător: prin ajustarea luminozității imaginii televizorului sau prin utilizarea iluminării din spate, care este disponibilă în unele modele moderne de televizoare.

Referinţă! În receptorul meu TV, puteți activa un mod automat foarte convenabil pentru modificarea luminozității ecranului în funcție de nivelul de lumină. Acest mod vă permite să obțineți o imagine de luminozitate optimă, obosindu-vă puțin ochii atât în ​​timpul zilei, cât și în întuneric complet. Verificați instrucțiunile pentru dispozitivul dvs. - Sunt sigur că mulți oameni au un mod similar, dar puțini oameni știu despre el, deoarece nu este activat în mod implicit.

Oboseala ochilor după vizionarea prelungită a televizorului în întuneric este prezentă, dar duce aceasta la deteriorarea vederii? Mulți experți spun că după o noapte întreagă de somn nu mai este posibil să se detecteze consecințele negative pentru ochii stării nopții în fața televizorului fără lumină.

Vă dorim să aveți grijă de vedere, să evitați maratoanele lungi de film de noapte în întuneric total sau cel puțin să vă amintiți să luați pauze scurte nu doar pentru o gustare.